التأمل الروحي

 

التأمل الروحي هو من الأساليب العلاجية المنتشرة بشكل كبير في مجال الطب النفسي وعلاج الأمراض النفسية والعصبية من خلاله، ينتشر هذا المفهوم في الكثير من الدول الغربية، ونجد الكثير من الأشخاص الناجحين في عملهم وحياتهم اليومية أيضا يحاولو جاهدين ممارسة التأمل بشكل يومي وذلك لكي يفرغوا أذهانهم من كل الأفكار السلبية ومحاولة التركيز فقط على أهدافهم. 

مفهوم التأمل الروحي

التأمل هو فكرة ليست حديثة ولكنها موجودة منذ زمن بعيد، الهدف من عملية التأمل هو أن يقوم الإنسان بتقوية قدراته العقلية أيضا فهم قوانين وطبيعة الحياة وكيفية التعامل معها، يساعد التأمل في ضبط وتنظيم الحياة النفسية حيث يساعد في التقليل من الضغط العصبي الذي يكون على الشخص نتيجة مشكلة أو حدث ما، التأمل ليس ترفيه أو مضيعة للوقت ولكنه يعتبر من مجالات الطب التي تساعد في تعافي العقل والجسد والروح ايضا من كثرة الأفكار والضغوطات العصبية التي يمكن أن تسبب الإصابة بأمراض معينة، خلال التأمل يقوم الشخص بتهدئة كل أعصابه ويحاول إبعاد الأفكار السيئة التي تجول في ذهنه ويركز كل انتباهه على فكرة واحدة وهي أن يساعد نفسه في التخلص من كل التعب والضغط العصبي الذي يكون عليه.

أهمية التأمل

التأمل هو من الحلول والطرق التي تساعدك على تطوير الكثير من جوانب حياتك، فهو يساعدك على تخطي الأمراض والضغط النفسي والعصبي كما يساعد أيضا في أن تطور من قدراتك العقلية التي تجعلك تتطور في عملك. 

الصحة النفسية والتأمل:

يساعد التأمل على ضبط المشاعر والضغوطات النفسية، كما يساعدك في اكتساب الكثير من المهارات الحياتية مثل:

• اكتساب وجهة نظر مختلف للمشاعر العصبية وتحويلها إلى مواقف إيجابية.

• التعلم من المواقف العصبية وفهم طريقة وأسلوب التعامل معها.

• تطوير الوعي والفكر الذاتي.

• التركيز بقدر كبير على الأهداف المستقبلية وكيفية التخطيط لها. 

• التخلص بقدر كبير من المشاعر السلبية.

• ممارسة التأمل بشكل يومي يساعدك على اكتساب مهارة الصبر.

علاج الأمراض بالتأمل:

في الكثير من الحالات المرضية يعتبر التأمل هو أحد الطرق العلاجية الفعالة، يساعد التأمل التخلص من الكثير من الأمراض مثل:

• القلق. 

• التوتر العصبي. 

• الربو. 

• علاج الكثير من أنواع السرطان. 

• التخفيف من حدة الآلام المزمنة.

• يساعد في تخطي مرحلة الاكتئاب.

• يحسن وظائف القلب مما يساعد على التعافي من أمراض القلب بشكل سريع.

• ينظم ضغط الدم المرتفع. 

• يساعد في ضبط ساعات النوم.

• يقلل من الصداع الذي يحدث نتيجة للتفكير المفرط.

ممارسة التأمل داخل المنزل

هناك بعض الخطوات التي يتم اتباعها عند ممارسة التأمل داخل المنزل:

1- اتباع أسلوب التنفس بعمق الأشخاص المبتدئين في ممارسة التأمل فإن هذا الأسلوب هو الأنسب لهم. 

2- حاول أن تجمع كل تفكيرك وتركيزك في ضبط أنفاسك. 

3- استشعر جسدك وكل حواسك وحاول أن تفهم ما يشعر به جسدك إذا كان توتر أو خوف أو حتى ألم في أحد أعضاء جسدك وحاول أن تجعل جسدك بأكمله مسترخي.

4- حاول أن تجمع بين استشعار ولمس جسدك ومتابعة التنفس بعمق والاسترخاء.

5- كرر العبارات التي تجعلك تحاول قدر الإمكان على المحافظة على هدوئك واسترخاء أعصابك.

6- يمكن ممارسة بعض التمارين أثناء التأمل مثل المشي، ولكن هذه الطريقة تكون صعبة إلى حد ما على الأشخاص المبتدئين.

هناك بعض الأشخاص الذين يقومون بممارسة التأمل الروحي في الغابات أو على شواطئ البحر أو حتى السير في الأسواق والمولات، هؤلاء الأشخاص يحاولو أن يجمعوا بين التركيز على أنفاسهم العميقة وسماعها وكذلك أيضا متابعة خطوات القدم وهل هي سريعة أم بطيئة وذلك الأسلوب في التأمل يجعل كل الأفكار تنسحب من عقلهم شيئا فشيء.